Описание диеты Аткинса

В поисках быстрого и качественного похудения можно встретить множество диет и вариантов похудеть. Мы начинаем серию статей о самых популярных диетах. В этой статье будет описание диеты Аткинса. Если вы не нашли еще ту саму., свою диету для похудения, то вы в правильном месте. Предлагаем вам способ безопасно и быстро похудеть без диет и физических нагрузок — это американские капсулы для похудения Green Light. Заказать капсулы для похудения с доставкой по вашему адресу можно у нас.

Небольшое описание диеты Аткинса

При соблюдении диеты Аткинса нет необходимости регулировать объем порций или же уменьшать количество потребляемых калорий. Главная задача, при соблюдении этой диеты — это подсчет граммов чистых углеводов, вычитая из их количества клетчатку.

Диета Аткинса состоит из четырех разных фаз:

1 фаза-самая жесткая и сложная. Она длится в среднем две недели. На ней можно похудеть примерно от 3 до 4 килограмм, что довольно много. Нужно уменьшить количество потребляемых углеводов до 20 грамм, причем от 12 до 15 грамм организм должен получать из овощей. Все калории получаются из яиц, рыбы, мяса, сыра и морепродуктов. Также необходимо исключить сладости, хлебобулочные изделия, зерновые, орехи, фрукты и ягоды. Очень важно полностью убрать из потребления алкоголь и выпивать два или больше литров питьевой воды в день.

2 фаза полегче и есть уже небольшие послабления. Необходимо продолжать употреблять от 20 до 15 граммов углеводов. Но нужно возвращать продукты, которые содержат полезные для организма вещества. Такие как ягоды, орехи и семена. Здесь вес теряется не так стремительно, но это все равно происходит.

3 фаза продолжается, пока весы не станут показывать желанную цифру. Нужно возвращать такие продукты, как фрукты и крахмалистые овощи. Можно добавить 10 грамм углеводов. Но если вес начинает расти следует вернуться к двадцати граммам углевода.

4 фаза самая легкая. Разрешены самые разные продукты. Но нужно продолжать придерживаться принципов и правил диеты. Если вес растет необходимо вернуться к прошлой фазе.

Возможный вред от диеты Аткинса

От неожиданного для организма снижения количества потребляемых углеводов могут начаться такие проблемы, как головные боли, слабость, головокружения, запоры.

Диета Аткинса строго противопоказана людям с повышенной физической активностью. А также людям, у которых имеются болезни почек, женщинам во время беременности или вскармливания грудью.

Некоторые ученые — диетологи считают, что нежелательно сидеть на низкоуглеводных диетах в течении длительного отрезка времени. Так как это может негативно отразиться на здоровье человека, но это еще не доказано.

Что про диету Аткинса говорят ученые.

В 2007 проходило исследование, в ходе которого добровольцы придерживались разных диет. И одной из которых была диета Аткинса. В сети есть подробное описание того исследования и в частности есть описание результатов диеты Аткинса. По сути было выявлено, что эта диета позволяет сбросить максимальное количество веса. Люди, которые придерживались правил диеты Аткинса в среднем сбросили 4 килограмма и 700 грамм, хотя остальным не удалось сбросить и двух. Также ученые выявили, что она, как и все низкоуглеводные диеты, позволяет поддерживать идеальный вес в долгосрочной перспективе.

Но в любом случае, сначала нужно проконсультироваться с терапевтом или диетологом. Который сможет сказать, подходит ли эта диета именно вам. Также врач может составить для вас индивидуальный план питания. Благодаря которому вы сможете достичь своего желанного веса без огромного ущерба для здоровья своего тела.

Помните, что если вам трудно соблюдать диеты, худеть можно с помощью Green Light. Заказать можно у нас на сайте.