Как похудеть после беременности и родов?

Похудеть после беременности и родов хочет каждая вторая женщина. Некоторые этим вопросом задаются еще до родов, да и до самой беременности. Особенно важен этот вопрос для девушек и женщин склонных к полноте. Которые еще до «самого главного в жизни периода женщины» «борются с лишними килограммами.

Сам процесс беременности-великолепен. Это безусловное чудо и счастье дарованное чем-то чем рамки нашего понимания. Но последствия? Зачастую во время беременности женщины набирают и набирают лишние килограммы. Связано это с разными причинами, от гормональных изменений в теле до простого желания «кушать,кушать и кушать». Но как потом безболезненно вернуть свое стройное тело после родов и свой нормальный и привычный вес?

Что такое «послеродовые килограммы»?

Посмотрим на все формально? Время сразу после беременности и родов непосредственно связано с кормлением младенца грудью и возобновлением менструального цикла. То есть в этот период все еще происходят гормональные трансформации в организме. Поэтому принимать какие-то серьезные шаги, чтобы похудеть после беременности и родов в этот пока не стоит.

Возникает вопрос, а когда начинать худеть? Если период беременности и родов уже давно позади. А малыш рожден и выкормлен. И возможно уже бегает и разговаривает. Ну и мамы возобновился менструальный цикл. А при этом лишний вес «не уходит», тогда настало самое время начать худеть. Это и будут «послеродовые килограммы»

Кто возможно будет испытывать потребность похудеть после беременности и родов?

• женщины, которые в принципе легко поправляются;
• а также женщины, которые до беременности и родов «сидят» на различных диетах;
• у кого заложена генетическая предрасположенность к лишнему весу после беременности;
• забеременевшие при помощи ЭКО;
• болеющие гистогенным сахарным диабетом;
• проходившие курс гормональной терапии;
• те, которые считали, что во время беременности нужно есть «за двоих», мало двигались и много спали.

3 распространенные ошибки, которые мешают похудеть после беременности и родов.

Да, как ни странно, но зачастую в погоне за «нормальным» весом мамы допускают ошибки, которые приводят к обратному эффекту. Три самые распространенные мы привели ниже:

1. Отказываются рожать самостоятельно. А также отказываются кормить младенца грудью или наоборот, кормят его очень долго. Все это происходит в силу непонятных убеждений или советов «специалистов». Важно понимать, что природа знает, что делает. Это не касается тех, кто не может рожать самостоятельно или кормить грудью в силу непреодолимых причин.
2. Сидят на диетах. Многие мамы из-за своей неопытности сидят на жестких диетах вовремя кормления малыша. Это мало того что сказывается на качестве молока, но и очень «больно» бьет по весу мамы. Как говорилось выше во время кормления грудью в организме итак происходят гормональные трансформации. И поэтому организм просто правильно не реагирует на диету. И поэтому происходят «скачки» в весе и нет желаемого результата. Все просто, пока кормите-сидеть на диете не нужно.
3. Самовнушение и навязчивые страхи. Да, да, вы все правильно прочитали! Это тоже очень грубая ошибка. Часто молодые мамы испытывают страх и стресс, что к ним больше никогда не вернется их дородовой вес и фигура. От этого страдает организм мамы и эмоциональное развитие ребенка. И как говорится «о чем думаем, то и имеем». Постоянно думаем о лишнем весе- имеем лишний вес. Тут главное понять, что при желании любую фигуру можно восстановить. Если нужно, то можно похудеть. Но на этапе вскармливания малыша, нужно научиться принимать себя такую какая есть, то есть естественную. А после уже можно принимать меры, чтобы похудеть после беременности и родов.

А как же похудеть после родов именно кормящей маме?

Возможно вам покажется слишком простым ответ. Но тут просто — кормите грудью и немного найдите время на непродолжительные физические нагрузки.

Ведь ребенок вскармливаемый грудью имеет в 10 раз меньше вероятность набора лишнего веса, чем его сверстник на искусственном вскармливании. То есть, кормя грудью, мама помогает в первую очередь малышу и себе соответственно.

По данным Всемирной Организации Здравоохранения нормальным периодом грудного вскармливания считается возраст до 2-х лет. То есть если до этого ребенок нормально принимает грудное молоко — кормите. Потому что грудное вскармливание естественным образом помогает не только малышу быть здоровым, но и вам как маме. Ведь именно при грудном вскармливании ваш организм самостоятельно, плавно восстанавливается после родов и по-тихоньку снижает ваш вес.

Важный момент! Во время вскармливания малыша, не нужно пытаться «есть за двоих». Питание мамы должно быть сбалансированным, чтобы обеспечить малыша всем необходимым. От того что будете переедать лучше никому не будет.

Вот и получается, что лучшим помощником похудеть после беременности и родов будет сбалансированное питание, кормление грудью и небольшие физические нагрузки(прогулки, тренировки, йога). Не нужно никаких разгрузочных дней, монодиет и т.п. Любые сокращения или ограничения по калориям, углеводам, белкам, жирам могут пойти во вред и вам и вашему малышу.

Старайтесь высыпаться, хотя это очень трудно с маленьким ребенком. Больше гуляйте, на настраивайтесь на негатив, слушайте любимую музыку. В общем делайте то что вам приносит положительные эмоции. Так будет лучше вашему здоровью и здоровью вашего маленького чуда. А все серьезные меры по похудению после родов, если необходимы, отложите на время. У вас будет время восстановиться.

Возьмите все под контроль.

Да, попробуйте взять под контроль что вы едите и что пьете. Для этого можно использовать дневник и ручку. Записывайте все что вы едите, даже мелкие перекусы в виде бутерброда или печеньки.

Сколько пьете воды? Речь идет о простой воде. Минимум для кормящей мамы-это 1 литр в сутки, либо 30 мл на каждый кг веса. Вода очень важна для снижения веса и функционирования всех систем вашего организма.

Не давайте эмоциям взять над вами верх.

Как похудеть когда закончилось кормление малыша?

Если во время кормления «лишние килограммы» не ушли. И это при том, что вы придерживались рекомендациям описанным выше. То есть питались рационально и не переедали. Кормили грудью, по возможности занимались небольшими физическими нагрузками. А «воз», вернее вес и ныне там, тогда пришло время более серьезно заняться снижением веса. Опять же, если это необходимо или вы так считаете.

Нужно понимать, что идеальный вес — величина условная. Если у вас есть немого «лишних» килограмм и они вам не мешают, возможно вам и не стоит вообще заморачиваться и худеть. Тем более, если вы себе нравитесь такой.

Но если все же вы ищете идеальный путь похудеть и восстановиться после беременности и родов, то вы в правильном месте. Есть множество изнуряющих диет и программ по похудению с активными физическими нагрузками. Но что делать, когда нет возможности себя ограничить или наоборот обеспечить определенной едой? А что делать, когда нет возможности в каждый день ходить на тренировки в зал, чтобы сбросить лишний вес? Вопросов много, поэтому люди и ищут эффективные и безопасные альтернативные способы, чтобы похудеть.

Предлагаем вашему вниманию разработку американских ученных Американского Института Здоровья — капсулы Green Light Extra и Gree Light Detox. Их цель:

• помочь восстановиться организму после беременности и родов;
• помочь похудеть, за счет сильного жиросжигающего свойства;
• помощь при восстановлении организма после гормональной терапии;
• восстановление и налаживание работы всех систем и органов человеческого тела.

В состав входят только натуральные компоненты и антиоксиданты, которые омолаживают и оздоравливают каждую клетку нашего организма. Тестированы в РФ в 2017 году научно-исследовательским институтом РАМН. Разрешены для продажи в странах СНГ.

Как работают?

• улучшают метаболизм;
• снижают всасывание сахара из употребляемой пищи;
• улучшают кровообращение;
• снижают уровень холестерина в крови;
• сжигают жир и не дают образовываться новым жировым клеткам;
• снижают аппетит и тягу к сладкому.

Чтобы восстановиться и похудеть после беременности и родов нужно пить по 2 капсулы в день(одну утром и одну вечером). А также пить минимум 2-3 литра воды. И никаких ограничений по еде, никаких строгих диет. Питаетесь, чем питались, только в умеренных количествах. Никаких специальных, дополнительных физических нагрузок, они лишними не будут, но не обязательны. Результат заметен уже в конце первой недели! Поэтому не откладывайте на потом, начните худеть уже прямо сейчас. Заказать капсулы можно у нас на сайте. Быстрая доставка в любую точку планеты, но еще быстрее в Казахстан, Россию, Украину, Белоруссию, Молдову.